Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Новые сюжеты

SandSki & Sandboarding

Отличное видео для тех кто уже скучает по снегу, доске или лыжам.... 

223 км/ч на велосипеде

Известный французский каскадёр и велогонщик Эрик Барон по кличке... 

Как выбрать кроссовки для бега

Если вы всерьёз решили заняться бегом, то правильный подбор специальной обуви — одна из первых и, пожалуй, самых важных задач, которая перед вами встанет. Ведь именно идеально подобранная беговая обувь предотвратить  усталость ног, снизит риск травм, а самое главное, доставит настоящее удовольствие от бега.

Как выбрать кроссовки для бега

Купить беговые кроссовки — просто, ассортимент в любом спортивном магазине — огромный. Проблема состоит в том, как выбрать кроссовки для бега среди огромного числа спортивных брендов и моделей.

Когда стоит задуматься о выборе обуви для бега

Если ваши занятие бегом не регулярны, вы бегаете достаточно редко и и не имеете особых проблем со стопами (плоскостопие, гипо- или гиперпронация стопы), то вам вполне достаточно любых обычных беговых кроссовок одной из популярных марок (например: Asics, Reebok, Mizuno).

Более ответственно к выбору специальных беговых кроссовков стоит подойти, если:

  • Вы бегаете часто (чаще двух-трёх раз в неделю, причём не менее получаса в день);
  • Вы бегаете со скоростью свыше 13 км/ч;
  • У вас достаточно большой вес и, следовательно, большая ударная нагрузка на стопы.

Особенности беговых кроссовок

Специальная обувь для бега имеет ряд особенностей, среди них:

  1. Амортизация — располагается или в пяточной части подошвы, или в носке.
  2. Гибкость и мягкость — кроссовки для бега обязательно должны быть мягкими и гибкими в передней части.
  3. Устойчивость подошвы к истиранию — вставки из устойчивой резины располагаются в пятке и с внешней стороны носка.
  4. Вентиляция — беговые кроссовки для бега никогда не делают из кожи и других недышащих материалов.
  5. Шнуровка — располагается асимметрично, ближе к внутренней части стопы.
  6. Стелька — съёмная, легко заменяющаяся на ортопедическую.
  7. Вес — не должен превышать 400 грамм.

 

Кроссовки для тренировок и соревнований

Кроме ряда особенностей выбор беговых кроссовок зависит и от их предназначения. Всю обувь для бега можно разделить на две группы:

  • Тренировочные кроссовки — очень разнообразны, обеспечивают в том числе защиту бегуна от травм;
  • Обувь для соревнований — основная цель, показать лучший результат, не защищает от микротравм.

Различие мужских и женских кроссовок

Ошибочно думать, что мужские и женские кроссовки для бега отличаются только цветовой гаммой. Женская стопа предъявляет больше требований к характеристикам обуви, поэтому в женских кроссовках чаще используют дополнительные технологии.

Основные особенности женских кроссовок:

  • Более мягкая амортизация так как женщины весят меньше.
  • Более узкая колодка, так как пропорции женских ног отличаются от мужских.
  • Беговые кроссовки для женщин имеют дополнительную высоту пятки, что снижает риск повреждения ахиллова сухожилия.

Только соревновательная обувь является исключением из этих правил и не имеет существенных конструктивных отличий. Однако такая обувь не предназначена для длительных тренировок.

Индивидуальные особенности при выборе кроссовок

Только то, что вы держите в руках обувь для бега, не означает то, что она вам гарантированно подойдёт. Есть ряд важных индивидуальных особенностей, которые так же стоит учитывать.

Пронация, супинация и высота подъёма

Высота подъёма и степень пронации — очень важные факторы, от которых зависит вероятность получения травм. Людям с низким сводом и избыточной пронацией необходима обувь для бега с супинатором, а гипопронаторам носить кроссовки с супинатором, наоборот, противопоказано.

Узкая и широкая стопа, размер обуви

При примерке кроссовок хорошо, когда большой палец ноги не достаёт примерно три миллиметра до носка кроссовка. Примерять кроссовки лучше вечером, когда стопа увеличена.

Ширину колодки зависит от компании-производителя обуви. Например: у New Balance, Adidas и Reebok колодка достаточно широкая, у Asics — узкая,  а у Mizuno — узкая в пятке, но широкая в носке.

Вес бегуна и техника бега

Большой вес бегуна, длинные дистанции и слабая тренированность мышц и связок потребуют дополнительной амортизации и поддержки. Поэтому ответ на вопрос — как выбрать обувь для бега — зависит и от техники бега.

Различают 3 способа бега:

  • Постановка на переднюю часть стопы.
  • Постановка на среднюю часть стопы;
  • Постановка на пятку.

Выбор амортизации.

При беге на пятку, подошва делается выше. Амортизация находится в каблуке, чтобы минимизировать риск травмы коленей.
При беге на переднюю или среднюю часть стопы, подошва более плоская, а амортизация расположена впереди.


Как выбрать беговые кроссовки по типу бегового покрытия

Кроссовки по сезону

Выбирая беговую обувь, ориентируйтесь на сезон, когда вы планируете бегать. Летние кроссовки — лёгкие и отлично «дышат», но легко промокают. Обувь, предназначенная для бега зимой, использует плотные материалы, которые не промокают и хорошо удерживают тепло. Но такие кроссовки, которые одновременно не промокают и хорошо проветриваются — миф. Даже технология Gore-Tex пока не решает эту проблему.

Как выбрать беговые кроссовки по типу бегового покрытия

Для каждого типа поверхности (асфальтовые дорожки, тротуарная плитка, парковые грунтовые тропинки, стадионные покрытия) нужна своя обувь. Желательно иметь как минимум две пары кроссовок. Если планируются пробежки по тротуарным дорожкам, тогда нужны кроссовки для бега по асфальту. Если маршрут пролегает по полям или грунтовым дорожкам, то нужны кроссовки для бега по пересеченной местности.

Обувь для беговой дорожки, асфальта и других твёрдых поверхностей требует ровной мягкой подошвы. Для мягких грунтов подошва берётся более жёсткая.
Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней.

Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега

Обилие брендов и доступных технологий, применяемых в  беговой обуви позволяют подобрать кроссовки для любых целей. Продукция каждого бренда и используемые технологии имеют свои особенности. Поэтому обувь для бега от разных производителей, хоть и выполняет одну и ту же функцию, ведёт себя по-разному. Идеально, когда вы можете попробовать несколько подходящих вариантов и выбрать самый комфортный.

Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:

  1. New Balance;
  2. Reebok Zquick.
  3. Asics;
  4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
  5. Mizuno;

 

Бренд New Balance

Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.

Особенности кроссовок New Balance:

  • Neutral Cushioning — нейтральная амортизация;
  • Stability — стабильность;
  • Motion Control — контроль движений;
  • Cushioning — максимальная мягкость перехода с пятки на носок.

Бренд Reebok ZQuick

Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.

Особенности Reebok ZQuick:

  • Верх обуви сконструирован по технологии Reebok NanoWeb, которая обеспечивает отличную фиксацию стопы на всех фазах движения и уменьшение риска появления мозолей;
  • Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.

Бренд Asics

Фишка компании Asics — силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.

Особенности кроссовок Asics для бега:

  • Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.
  • Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
  • Вентилируемая подошва минимизирует вес.

Кроссовки Adidas

Climacool Ride — серия воздухопроницаемых кроссовок для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. ClimaCool — это технология, которая позволяет эффективно выводить тепло и влагу из обуви для бега, устраняя главные источники дискомфорта.

Особенности кроссовок Adidas Climacool Ride:

  • Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
  • Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
  • Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.

Adizero Takumi Sen — суперлёгкие соревновательные  беговые кроссовки. Эта обувь выполнена из высококачественных материалов, а вес — всего 180 грамм.

Особенности кросовок:

  • Поддерживающая конструкция Sprintframe — обеспечивает устойчивость и скорость;
  • Система Torsion — обеспечивает естественное движение;
  • Гибкая подошва QuickStrike — уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.

Кроссовки для бега Mizuno

Инновационная технология Wave, применяемая в обуви этого бренда,  позволяет подобрать оптимальный вариант для бега любого вида. Это — лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.

Особенности:

  • В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.

Выводы

Не стоит относится к выбору кроссовок для бега как к простой и легкой задаче. Однако правильный подход к выбору, особенно если вы готовы купить качественную беговую обувь и стремитесь к высоким результатам,  того стоит. Хорошие беговые кроссовки, учитывающие тип беговой поверхности и индивидуальные особенности организма, сведут к минимуму риск получения травмы и улучшат скоростные показатели.

Опубликовано: 1 ноября, 2017 в рубрике: Публикации и статьи

Понравилась статья? Поддержитe нас ссылкой в соц сетях!

Интересные статьи:

Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *